LES COURS HEBDOMADAIRES

01

YOGAS

02

PRATIQUES CORPORELLES

03

QI GONG - TAI CHI

04

MEDITATION

05

ENFANTS

LUNDI

9h30      Méditation, avec Mathilde 

Commencer la semaine en beauté… voici la proposition de cet atelier du lundi matin d’une heure qui alterne pratique de la méditation zen et mouvements méditatifs. Avec Mathilde vous pourrez découvrir la méditation, la pratiquer en douceur, de façon progressive, et approfondir votre concentration et votre présence grâce à la nature exceptionnelle qui entoure l’Espace City’zen Paris.

Photo n°1

 

12h30    Zen en mouvement, avec Mathilde 

Les mouvements méditatifs sont une représentation des lettres de l’alphabet dans l’espace. Ce sont des mouvements très lents, qui mènent à un profond recentrage. Leur pratique permet de retrouver un alignement et un équilibre tant corporel qu’intérieur.  Pour ce cours du lundi midi, Mathilde vous emmènera au maximum à l’extérieur, sous les arbres, vous ressourcer au milieu de la nature.

Photo N°2

 

14h00    Yoga prénatal, avec Mathilde 

Pour une naissance en douceur, il est important de préparer le corps, d’apprendre à s’étirer et à se relaxer. Ces ateliers de yoga prénatal tout en douceur permettront aux parents de cultiver la confiance et la sérénité pour accueillir avec douceur et présence leur bébé. Mathilde est coach du bien être spécialisée dans l’accompagnement à la naissance et vous accompagnera, papas, mamans et bébés, sur un bout de ce chemin à la rencontre de l’enfant.

Photo N°3

 

15h30    Remise en forme après bébé, avec Mathilde 

Après la naissance, le corps a besoin de retrouver un alignement, et la maman de se retrouver elle-même. Ces cours de remise en forme après bébé proposent des auto-ajustements et des exercices vertébraux et articulaires favorisant une meilleure position du bassin et un alignement de la colonne. Ils incluent des relaxations et des mouvements lents qui apportent détente et régénération. Le but n’est pas de se remuscler les abdos ou de perdre les kilos… mais de retrouver son corps, ses sensations du corps, sa posture… et soi.

Photo N°4

 

MARDI

12h30 Lahore Nadi Yoga, avec Claire

Le Lahore Nadi Yoga est une forme non-violente et douce de yoga qui apporte un bienfait et une détente immédiate du dos et des articulations. Dans la philosophie du nadi yoga, la pratique permet d’harmoniser le corps, mais aussi d’apaiser le mental et les émotions et d’harmoniser les relations. Avec Claire, les séances de nadi yoga sont un voyage… au son de la musique, vous pourrez entrer progressivement dans la conscience de votre dos, de vos articulations, et de votre monde intérieur.

17h00 Hatha Yoga niveau débutant

18h30 Hatha Yoga niveau avancé

Pendant le cours, Claire va vous guider dans chaque geste physique et respiratoire pour atteindre la position voulue. Une fois dans la posture, vous y restez plusieurs respirations. Le rythme en hatha yoga n’est pas trop rapide et permet d’apprendre à prendre conscience de son corps. Et c’est aussi assez rapide pour ne pas vous ennuyer et canaliser toute pensée qui viendrait polluer votre concentration pendant le cours. Car l’objectif du Hatha yoga c’est avant tout d’arrêter le flux des pensées dans la tête par la maîtrise du corps et du flux de la respiration.

Crédits photo Claire Gauthier – Get Yogi

Photos 6 et 6bis

 

MERCREDI

12h30  LouYong, avec Claire 

Le principe du Lou Yong Tao Tö Qi consiste à conduire l’énergie Qi de l’infini de l’espace et de la nature vers le corps. Les mouvements semblent simples et faciles, et donnent en même temps l’impression d’une danse légère et élégante. Ils induisent le lâcher-prise, la détente et la régénération du corps et de l’esprit.

Photo N°8

 

14h00    Qi Gong avec Maya G.

Le qi gong est un art du mouvement traditionnel chinois et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale. Avec Maya, vous apprendrez à associer mouvements lents, exercices respiratoires et concentration ; nourris par les beaux arbres du parc floral qui entourent l’Espace City’zen Paris.

18h15    Yoga de Samara, avec Claire

Dans la pratique du Yoga de Samara, on  cultive l’attention à soi et aux autres, la présence et l'immobilité à travers des mouvements (les uns lents, les autres plus dynamiques), des danses, des relaxations ou des exercices appelés “Arkana”, mot qui signifie en persan “processus de transformation”.

JEUDI

17h00    Harmonisation posturale avec Mitcha

L’Harmonisation posturale est une méthode élaborée par Mitcha au sein du Laboratoire de la Posture et qui s’adresse particulièrement aux personnes dont la posture est voûtée, deséquilibrée, ou manque d’alignement. Mitcha propose des exercices pour se diriger vers une posture optimale et développer une gestuelle appropriée à soi dans son environnement.

Photo N° 10

18h30 Barre au sol avec Mitcha

La Barre au sol est une méthode d’étirements au sol profonds, dans le respect de sa morphologie. Mitcha est danseuse et coach. Elle connait le corps, les corps…et propose de « faire corps avec soi ». Elle saura vous emmener dans l’effort physique et l’assouplissement dans le respect de vos limites, dans une ambiance de bienveillance et de présence.


VENDREDI

12h30    Méditation, avec Mathilde 

… et finir la semaine en beauté… voici la proposition de cet atelier du lundi matin d’une heure qui alterne pratique de la méditation zen et mouvements méditatifs. Avec Mathilde vous pourrez découvrir la méditation, la pratiquer en douceur, de façon progressive, et approfondir votre concentration et votre présence grâce à la nature exceptionnelle qui entoure l’Espace City’zen Paris.

SAMEDI

10h00    Lou Yong Tao Tö Qi avec Olga Bekisheva

Le principe du Lou Yong Tao Tö Qi consiste à conduire l’énergie Qi de l’infini de l’espace et de la nature vers le corps. Les mouvements semblent simples et faciles, et donnent en même temps l’impression d’une danse légère et élégante. Ils induisent le lâcher-prise, la détente et la régénération du corps et de l’esprit. Avec Olga, vous vous reconnecterez à vous-même et à la nature qui vous entoure avec sérénité et concentration.

LUNDI

9h30      Méditation

12h30    Zen en mouvement

14h00    Yoga prénatal

15h30    Remise en forme après bébé

MARDI

12h30 Lahore Nadi Yoga

17h00 Hatha Yoga niveau débutant

18h30 Hatha Yoga niveau avancé

MERCREDI

12h30  LouYong

14h00    Qi Gong

18h15    Yoga de Samara

JEUDI

17h00    Harmonisation posturale

18h30 Barre au sol 

VENDREDI

12h30    Méditation

SAMEDI

10h00    Lou Yong Tao Tö Qi

INFOS PRATIQUES

ZEN TOUTE LA SEMAINE

Cours à l'unité : 20€

Carte de 10 : 16€ le cours

Carte de 20 : 12,5€ le cours

1er cours d'essai : 10€