LUNDI

9h30      Méditation, avec Mathilde Billaud

Commencer la semaine en beauté… voici la proposition de cet atelier du lundi matin d’une heure qui alterne pratique de la méditation zen et mouvements méditatifs. Avec Mathilde vous pourrez découvrir la méditation, la pratiquer en douceur, de façon progressive, et approfondir votre concentration et votre présence grâce à la nature exceptionnelle qui entoure l’Espace City’zen Paris.

Photo n°1

12h30    Zen en mouvement, avec Mathilde Billaud

Les mouvements méditatifs sont une représentation des lettres de l’alphabet dans l’espace. Ce sont des mouvements très lents, qui mènent à un profond recentrage. Leur pratique permet de retrouver un alignement et un équilibre tant corporel qu’intérieur.  Pour ce cours du lundi midi, Mathilde vous emmènera au maximum à l’extérieur, sous les arbres, vous ressourcer au milieu de la nature.

Photo N°2

14h00    Yoga prénatal, avec Mathilde Billaud

Pour une naissance en douceur, il est important de préparer le corps, d’apprendre à s’étirer et à se relaxer. Ces ateliers de yoga prénatal tout en douceur permettront aux parents de cultiver la confiance et la sérénité pour accueillir avec douceur et présence leur bébé. Mathilde est coach du bien être spécialisée dans l’accompagnement à la naissance et vous accompagnera, papas, mamans et bébés, sur un bout de ce chemin à la rencontre de l’enfant.

Photo N°3

 

15h30    Remise en forme après bébé, avec Mathilde Billaud

Après la naissance, le corps a besoin de retrouver un alignement, et la maman de se retrouver elle-même. Ces cours de remise en forme après bébé proposent des auto-ajustements et des exercices vertébraux et articulaires favorisant une meilleure position du bassin et un alignement de la colonne. Ils incluent des relaxations et des mouvements lents qui apportent détente et régénération. Le but n’est pas de se remuscler les abdos ou de perdre les kilos… mais de retrouver son corps, ses sensations du corps, sa posture… et soi.

Photo N°4

MARDI

12h30 Lahore Nadi Yoga, avec Clair Monate

Le Lahore Nadi Yoga est une forme non-violente et douce de yoga qui apporte un bienfait et une détente immédiate du dos et des articulations. Dans la philosophie du nadi yoga, la pratique permet d’harmoniser le corps, mais aussi d’apaiser le mental et les émotions et d’harmoniser les relations. Avec Claire, les séances de nadi yoga sont un voyage… au son de la musique, vous pourrez entrer progressivement dans la conscience de votre dos, de vos articulations, et de votre monde intérieur.

 

17h00 Hatha Yoga niveau débutant

18h30 Hatha Yoga niveau avancé

Pendant le cours, Claire va vous guider dans chaque geste physique et respiratoire pour atteindre la position voulue. Une fois dans la posture, vous y restez plusieurs respirations. Le rythme en hatha yoga n’est pas trop rapide et permet d’apprendre à prendre conscience de son corps. Et c’est aussi assez rapide pour ne pas vous ennuyer et canaliser toute pensée qui viendrait polluer votre concentration pendant le cours. Car l’objectif du Hatha yoga c’est avant tout d’arrêter le flux des pensées dans la tête par la maîtrise du corps et du flux de la respiration.

Crédits photo Claire Gauthier – Get Yogi

Photos 6 et 6bis