Méditation, Pleine conscience & réduction du stress basée sur la mindfulness

ATELIER "DÉCOUVERTE DE LA PLEINE CONSCIENCE" 

  • Le samedi 21 septembre 2019 de 14h30 à 17h

Tarif  : 30 €

PROGRAMME MBSR EN 8 SEMAINES

Méditation de Pleine Conscience 

  • Réunion d'information préalable : le lundi 23 septembre 2019 de 10h à 12h - Tarif : 20 €

  • 8 séances les lundis : 7, 14, 21 octobre | 4, 11, 18, 25 novembre | 2 décembre 2019.

  • Horaires : 9h30-12h30 les 7 octobre et 2 décembre | 10h-12h30 les 12, 21 octobre et 4,11, 18, 25 novembre 2019.

  • + 1 journée de pratique et d'intégration : le dimanche 24 novembre 2019 de 9h45 à 17h15.

Tarif : 480 € TTC  (28,5h de formation)

Informations & Inscription auprès de Dominique Retoux : 06.27.47.60.96 | dominique@pleinementconscient.com

Renseignements et Inscriptions 

Espace City'Zen Paris

hello@cityzenparis.com

01 49 57 25 50

Le cycle MBSR en 8 semaines
Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, le cours est progressif et composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30, ainsi que d'une journée de pratique intensive. Des exercices à domicile de 45 à 60 minutes par jour pendant la durée du programme sont proposés.L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience et chaque séance hebdomadaire comprend :

  • Des pratiques formelles : scan corporel, méditations, yoga, s'alimenter en pleine conscience, etc.

  • Des pratiques informelles d'attention puisées dans des situations de vie quotidienne

  • Des apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci

  • Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.

Au total, le programme MBSR représente un volume de 28,5 heures d'explorations et de pratiques en groupe et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant et une adaptation de son mode de vie (pratiques à domicile).

A qui s'adresse ce programme ?
Cette formation est tout public. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans l'apprentissage de la Pleine Conscience (Mindfulness) :

  • La réduction du stress professionnel et/ou privé

  • Une meilleure gestion des émotions comme l'anxiété, la tristesse, la colère

  • Des problèmes de sommeil, de fatigue, de maux de tête, de douleur chronique et de maladie

  • L'envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être

  • Le développement de davantage de clarté dans ses projets et son action

  • Une recherche de sens et de créativité

  • Une meilleure communication et des relations plus nourrissantes (écoute, bienveillance)

Après une vie professionnelle dans l’humanitaire avec Médecins Sans Frontières, l’internet et la nouvelle économie et plus récemment l'entrepreneuriat social avec le Groupe SOS, Dominique Retoux enseigne aujourd'hui la Pleine Conscience / Mindfulness et le programme MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ou la réduction du stress basée sur la pleine conscience.

Il s’est formé auprès des équipes du Docteur Jon Kabat-Zinn, concepteur du programme MBSR, au Center For Mindfulness de l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts et en suivant le DU Médecine, Méditation et Neurosciences de la Faculté de Médecine de Strasbourg.

Il a enrichi sa pratique en se rapprochant des recherches de Kristin Neff, chercheuse en neurosciences et Christopher Germer, psychologue clinicien, sur la compassion pour soi et la bienveillance. Il enseigne également le programme MSC Mindful Self-Compassion visant à développer ces qualités.

COURS DE MÉDITATION

 

Le samedi de 11h30 à 12h30. Séance animée en alternance par une équipe de cinq professeurs certifiés.


Méditation zen :

  • Mathilde Billaud (04/05, 01/06, 29/06

  • Mathieu Barbaud (23/03, 15/06)

  • Sarah Coppex (20/04, 18/05)

 

Méditation de pleine conscience :